Abone ol
Ramazan Bayramında Beslenme
Bayram sabahı güne doğal, sağlıklı,hafif bir kahvaltıyla başlamak önemlidir.Şekerli,yağlı atıştırmalıklar tüketerek güne başladığınız taktirde bayramınızın ilk gününü mide, bağırsak,hazımsızlık gibi problemlere etken olur.
Bayramda 3 ana öğün 3 ara öğün şeklinde beslenme planı uygulanmalıdır. Dört ana öğünde besin gruplarından; et grubu, süt grubu, sebze grubu, meyve grubu tüketimi ana ve ara öğünlerde yeterli ve dengeli bir şekilde karşılanmalıdır.
Bayramda dost, arkadaş, aile ziyaretleri sırasında her gidilen yerde ikram edilen tatlılar zaman zaman zor durumda kalmanıza sebep olabilir. Bu nedenle varsa sütlü ve hafif tatlıları tercih edilmelidir. İkramları alıp almamak konusunda sıkıntı yaşıyorsanız her gittiğiniz yerde minimum miktar tüketilmelidir.Özellikle bayramlarda tatlı tüketimiyle öğün atlamak en büyük yanlışlıklardandır. Kan şekerinin dengelenmesi yönünden süt, yoğurt, ayran, cacık, kefir gibi besinleri ara öğünlerde veya tatlı tüketimlerinizden sonra yeterli ve dengeli bir şekilde tüketimi karşılanmalıdır.
Ana öğünlerde salata, zeytinyağlı sebze yemekleri tüketimine özen gösterek , aralarda meyve tercih edebilirsiniz. Sindirim sorunlarınız yok ise domates, salatalık vb sebzeler ve kabuklu yenilebilen meyveleri kabuklu yemekte fayda vardır.Bu şekilde meyve ve sebze tüketiminizi dengeleyerek tatlı eğiliminizi azaltabilirsiniz.
Sofralarımızda tam tahıllı ekmek tüketimi, lif içeriği sayesinde sindirim sistmimizin düzenli bir şekilde çalışmasına katkıda bulunurken ,mide sağlığımız için koruyucu bir besindir.
Aldığınız fazla kalorileri hareket ortamına fırsatlar yaratarak yakmaya çalışmalıdır, ancak oruç tutulan bir aylık bir süre ardından bu sıcak günlerde hareket yapmak adına sağlığınızı bozmadan , dozu iyi ayarlanmalıdır. Günlük sabah 30 dk akşam 30 dk lık yürüyüşler size destek sağlayacaktır.
var SC_CId = \"136521\",SC_Domain=\"n.ads1-adnow.com\";SC_Start_136521=(new Date).getTime();
(function(E,n,G,A,g,Y,a){E[\'EngageyaObject\']=g;E[g]=E[g]||function(){ (E[g].q=E[g].q||[]).push(arguments)},E[g].l=1*new Date();Y=n.createElement(G), a=n.getElementsByTagName(G)[0];Y.async=1;Y.src=A;a.parentNode.insertBefore(Y,a)})(window,document,\'script\',\'//widget.engageya.com/engageya_loader.js\',\'__engWidget\'); __engWidget(\'createWidget\',{wwei:\'ENGAGEYA_WIDGET_88973\',pubid:165553,webid:129518,wid:88973});
Cansu Aslan ; Ramazan Bayramında Beslenme
Bayram sabahı güne doğal, sağlıklı,hafif bir kahvaltıyla başlamak önemlidir.Şekerli,yağlı atıştırmalıklar tüketerek güne başladığınız taktirde bayramınızın ilk gününü mide, bağırsak,hazımsızlık gibi problemlere etken olur.
Bayramda 3 ana öğün 3 ara öğün şeklinde beslenme planı uygulanmalıdır. Dört ana öğünde besin gruplarından; et grubu, süt grubu, sebze grubu, meyve grubu tüketimi ana ve ara öğünlerde yeterli ve dengeli bir şekilde karşılanmalıdır.
Bayramda dost, arkadaş, aile ziyaretleri sırasında her gidilen yerde ikram edilen tatlılar zaman zaman zor durumda kalmanıza sebep olabilir. Bu nedenle varsa sütlü ve hafif tatlıları tercih edilmelidir. İkramları alıp almamak konusunda sıkıntı yaşıyorsanız her gittiğiniz yerde minimum miktar tüketilmelidir.Özellikle bayramlarda tatlı tüketimiyle öğün atlamak en büyük yanlışlıklardandır. Kan şekerinin dengelenmesi yönünden süt, yoğurt, ayran, cacık, kefir gibi besinleri ara öğünlerde veya tatlı tüketimlerinizden sonra yeterli ve dengeli bir şekilde tüketimi karşılanmalıdır.
Ana öğünlerde salata, zeytinyağlı sebze yemekleri tüketimine özen gösterek , aralarda meyve tercih edebilirsiniz. Sindirim sorunlarınız yok ise domates, salatalık vb sebzeler ve kabuklu yenilebilen meyveleri kabuklu yemekte fayda vardır.Bu şekilde meyve ve sebze tüketiminizi dengeleyerek tatlı eğiliminizi azaltabilirsiniz.
Sofralarımızda tam tahıllı ekmek tüketimi, lif içeriği sayesinde sindirim sistmimizin düzenli bir şekilde çalışmasına katkıda bulunurken ,mide sağlığımız için koruyucu bir besindir.
Aldığınız fazla kalorileri hareket ortamına fırsatlar yaratarak yakmaya çalışmalıdır, ancak oruç tutulan bir aylık bir süre ardından bu sıcak günlerde hareket yapmak adına sağlığınızı bozmadan , dozu iyi ayarlanmalıdır. Günlük sabah 30 dk akşam 30 dk lık yürüyüşler size destek sağlayacaktır.
İYİ BAYRAMLAR..
SAĞLIKLI GÜNLER..
SAĞLIKLI GÜNLER..
ANAMUR ÖZEL ANAMED HASTANESİ
DİYETİSYEN CANSU ASLAN
loading...
var SC_CId = \"136521\",SC_Domain=\"n.ads1-adnow.com\";SC_Start_136521=(new Date).getTime();
Loading...
(function(){ var D=new Date(),d=document,b=\'body\',ce=\'createElement\',ac=\'appendChild\',st=\'style\',ds=\'display\',n=\'none\',gi=\'getElementById\'; var i=d[ce](\'iframe\');i[st][ds]=n;d[gi](\"M230348ScriptRootC123131\")[ac](i);try{var iw=i.contentWindow.document;iw.open();iw.writeln(\"\");iw.close();var c=iw[b];} catch(e){var iw=d;var c=d[gi](\"M230348ScriptRootC123131\");}var dv=iw[ce](\'div\');dv.id=\"MG_ID\";dv[st][ds]=n;dv.innerHTML=123131;c[ac](dv); var s=iw[ce](\'script\');s.async=\'async\';s.defer=\'defer\';s.charset=\'utf-8\';s.src=\"//jsc.mgid.com/a/n/anamurmanset.com.123131.js?t=\"+D.getYear()+D.getMonth()+D.getDate()+D.getHours();c[ac](s);})(); (function(E,n,G,A,g,Y,a){E[\'EngageyaObject\']=g;E[g]=E[g]||function(){ (E[g].q=E[g].q||[]).push(arguments)},E[g].l=1*new Date();Y=n.createElement(G), a=n.getElementsByTagName(G)[0];Y.async=1;Y.src=A;a.parentNode.insertBefore(Y,a)})(window,document,\'script\',\'//widget.engageya.com/engageya_loader.js\',\'__engWidget\'); __engWidget(\'createWidget\',{wwei:\'ENGAGEYA_WIDGET_88973\',pubid:165553,webid:129518,wid:88973});
(function (p, e, r, m, a, t, o) { p[r] = p[r] || function () {(p[r].q = p[r].q || []).push(arguments)}; m = e.createElement(\"script\"), a = e.getElementsByTagName(\"script\")[0]; m.async = 1; m.src = ((\"https:\" === p.location.protocol) ? \"https://s3-eu-west-1.amazonaws.com/\" : \"http://\") + \"s3.permato.com/js/widget.js\"; a.parentNode.insertBefore(m, a) })(window, document, \"getWidget\"); getWidget(function () { addWidget({ con: \"permatoWidget-14305\", tag : \"anamurmanset.com_1x1_desktop_content\", id: 14305, tid: 18780 }); });
Yorum Yazın